常見的練臀健身器材有兩種:
1、踏步機,踏步機是根據我們日常生活中爬樓的動作而設計出來的。它主要練習臀部和腿部,剛從踏步機上下來,你往往會感覺臀部和大腿有微微酸漲,這就說明你的訓練有效果了。隻想減脂的話,可以把阻力調到8-12。時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減脂效果。
2、臀部伸展訓練器,這款器材配置有單獨的配重塊,可以根據自身的身體狀況和力量選擇合适的配重,一邊嘗試一邊調節,找到适合自己的負重。
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