奶酪的營養。大家知道奶制品中含有的鈣是比較豐富的。而奶酪又是含鈣最多的食物。鈣是很容易吸收的,可以幫助人體的骨骼發育。保護眼睛健康,所以每天補充足夠的鈣質對身體是很重要的。
奶酪的含量。250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。奶制品中的乳酸菌成分可以幫助人體腸道的正常運作。對便秘腹瀉有一定的防治。而且可以使我們的肌膚變得光滑,亮堂。每次20g左右的量為宜。多吃易胖。
奶酪的脂肪,熱量。奶酪中脂肪,熱量中的成分比較多,但膽固醇卻是很少的。對心血管健康有一些作用。平時吃一些奶酪,還可以幫助人們預防齲齒。
礦物質。奶酪當中含有鈣、磷、鎂、納等人體必需的礦物質。每100g軟奶酪可滿足人鈣日需求量的30%~40%、磷日需求量的12%~20%。每100g硬奶酪可完全滿足人每日的鈣需求量,40%~50%的磷日需求。大家可以選擇适合自己的奶酪。
硬奶酪。有些奶酪較硬,比較适合烹饪以後食用。歐洲國家經常在做披薩的時候放入一些,味道會更好。平時烤一些蔬菜的時候可以放些奶酪,防治烤糊。
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