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燕麥和什麼搭配熬粥好

知識 更新时间:2025-03-06 21:50:05

大米、小米、玉米、黑芝麻、蘋果、香蕉、奇異果、木瓜、杏仁、核桃、榛子、花生、開心果等。

五谷雜糧:如大米、小米、玉米、黑芝麻等,這類食物中含有豐富的澱粉、膳食纖維等成分,與燕麥一起熬粥可以增強燕麥粥的粘稠度,還可以有助于促進腸胃蠕動,有益腸胃健康。

水果:如蘋果、香蕉、奇異果、木瓜等,水果中含有豐富的維生素、礦物質等多種營養成分,燕麥與水果一起搭配煮粥不僅可以增強燕麥粥的口感,還可以提高其營養價值、

幹果:如:杏仁、核桃、榛子、花生、開心果等,幹果含有豐富的蛋白質、維生素、脂質等,燕麥粥中加入幹果不僅可以增強口感,而且還可以幫助補充人體所需的多種營養成分,對健康有利。

拓展資料:燕麥為禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥。燕麥不易脫皮,所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品。在中國,燕麥是主要的高寒作物之一,集中産于壩上等高寒地區。中國的東北、華北、西北、西南、華中等省區多為栽培,它的谷粒供磨面食用,或作飼料,營養價值很高。

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