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什麼食物補骨頭

知識 更新时间:2025-08-16 07:18:54

  補骨頭的意思就是補鈣,補鈣的食品在生活中非常多,說的最多的就是牛奶制品,海帶和蝦皮是高鈣海産品,容易對海制品過敏的人要小心食用。豆制品也是補鈣的良品。

  适當在室外曬太陽,切記隔着玻璃曬沒用。日常食物中,鈣的來源以牛羊乳及乳制品為最好,不僅含量豐富,且吸收率高。不過,補鈣最好是在飯前一小時空腹服用。加強功能鍛煉和盡早活動,就能促進骨對鈣的吸收利用,加速斷骨的愈合。

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