新手适合傳統哈他瑜伽。
傳統哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢習練,強調完全的放松。這是一個沒有競争感的習練,強調對每一個體式的感覺,而不是做到完美。整個人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和内在自由的途徑。
哈他瑜伽最适合初學者,是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧,來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和内髒都大有益處,其目的在于推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。
哈他瑜伽的動作講究舒适度和呼吸控制,也适合初級學員練習。
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