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馬拉松後吃什麼

知識 更新时间:2025-05-14 13:40:06

  跑馬之後需補充能量和碳水化合物。因此要選擇“高營養,易吸收”的食物。如米飯、面條等,再搭配蛋類、紅肉,豆類、魚類,注意細嚼慢咽。千萬不要因為疲勞直接倒頭大睡。

  馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目,全程距離26英裡385碼,折合為42.195公裡(也有說法為42.193公裡)。分全程馬拉松(FullMarathon)、半程馬拉松(HalfMarathon)和四分馬拉松(QuarterMarathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及,一般提及馬拉松,即指全程馬拉松。

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