1、從一日三餐開始做起,先通過每天充分的營養和能力的補給為基礎,才能進行下一步的鍛煉,早餐豐富一點,可以有雞蛋、牛奶、荞麥、水果之類的食物,不可多吃也不可少吃,每餐八分飽最好;
2、一日之計在于晨,每天早上起來晨跑,這對增強體質很有幫助,對于體質太弱的人開始不要跑太多,适量就可以;
3、每天安排一個固定時間做鍛煉,如仰卧起坐、俯卧撐、打羽毛球、打網球等;
4、不沾煙,對于喝酒可以适量喝一些藥酒,對于增加血液循環和增加抵抗力有着作用;
5、養成午睡的好習慣,熬夜傷身體,每天堅持11點之前睡覺;
6、減少手機、電腦的使用,多發現開心的事。
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