疫情期間,因為長期的壓力和危險,人平衡自己心理的資源也漸漸耗竭,而負面情緒來不及疏解,造成内心極度煩躁,産生自我封閉或對外界反應出狂躁的狀态,此時的情緒也極度不穩定,可以按照以下方法進行情緒管理:
首先,可以制定一些目标和計劃,比如鑽研一件事情,看書、聽音樂、寫字、健身、學習一項新技能等,并且享受這個過程。
其次,要維護日常生活的穩定狀态,比如穩定的居所、定時吃飯、按時休息,維持日常的生活狀态有助于減輕心理壓力,穩定的心理狀态也可以通過一些穩定化訓練實現,比如深呼吸放松、音樂放松、冥想等訓練,良好的心理狀态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。
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