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45歲适合練深蹲嗎

知識 更新时间:2024-12-15 19:56:29

  1、可以的。深蹲不是年輕人的專利,任何年齡段的人都可以練。隻要練了就會有效果的。

  2、在做深蹲時,不可以表現出彎腰駝背的姿勢。因為深蹲是一項以自身重量為負重的鍛煉動作,可以鍛煉到全身,經常做深蹲,可以讓人們受益匪淺,但是它同時也是一把雙刃劍,長期做深蹲的姿勢不正确的話,就會對人體的頸椎造成負擔。

  3、做深蹲正确的方法是保持身體直立,使雙腿打開的距離與肩部寬度相同,雙手平舉與地面平行,昂首挺胸,面部正視身體正前方,使身體下沉,讓大腿與小腿形成九十度左右的角度,停止下蹲,保持該動作三秒鐘後恢複站立時的動作,重複該動作。

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