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每天怎麼吃飯可以減肥

知識 更新时间:2024-12-21 18:51:17

  1、首先早上起床先喝一杯白開水。

  2、然後是吃一定吃早餐。

  3、吃完飯後,半個小時内盡量不要坐,這樣容易長肚子的。

  4、飯後半小時可以多喝點白開水,在中午飯前半小時一定要喝一杯白開水。切記不能喝飲料。這樣不利于減肥。

  5、中午飯,盡量不動主食,可以多吃點青菜。

  6、中午飯後十分鐘吃點水果。

  7、中午飯後半小時後多喝點白開水。

  8、晚飯要在6點之前吃。

  9、睡覺前可以做點小運動。

  10、盡量每天多走點路,比如回家的時候不要做電梯,可以用走的,這樣很容易減腿。備注:星期天,可以适當的做些戶外運動。

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