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制定鍛煉計劃

知識 更新时间:2025-01-20 18:29:44

  1、練習基礎彈跳力,彈跳力可以克服一定的身高劣勢,良好的彈跳力是基礎。練習方式:跳繩、跳高、蹲跳樓梯、蛙跳等;

  2、練習爆發力,爆發力無疑是各類運動所需要的,強大的爆發力是關鍵。練習方式:沖刺跑、鉛球、跳遠等;

  3、增加體力,日常生活都會耗費體力,體力是身體的強有力支撐。練習方式:跑步、仰卧起坐、俯卧撐等。

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