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籃球怎麼練習左手控球

知識 更新时间:2025-02-24 22:00:54

  左手運球的練習方法如下:

  1、原地單手肩上投籃。

  上半身動作方法:以左手投籃為例,左手五指自然分開,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體,左手扶球的左側,左手屈肘,肘關節自然彎曲,置球于左肩上方。

  下半身動作方法:兩腳左、右或前後開立,兩膝微屈,重心落在兩腳上。投籃時,下肢蹬地發力,左臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力撥球,通過指端将球投出。球出手的同時,身體随投籃動作向前伸展。

  2、原地跳起單手肩上投籃。

  以左手投籃為例,雙手拿球于胸前,起跳時屏住呼吸,兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳,雙手舉球于肩上,左手托球,右手扶球,保持身體平衡。當身體接近最佳點時,快速向前上方伸直左臂,手腕前屈,用食、中指發球。

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