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女生瘦腿的最快方法

知識 更新时间:2024-08-17 06:11:52

  1、仰卧臀調:将彈力帶綁在膝蓋上方。腳自然踩在地上。保持腳後跟與臀部的距離為一掌多一點。将腳尖向上翹起。将膝蓋打開一定距離。将臀部向上頂。

  2、半程高擡腿:将手放在髋部同高。進行高擡腿的動作。

  3、前踢交換跳:雙手握拳放在身體兩側。将兩隻腿交替前踢。

  4、半蹲跳:雙手大臂夾在身體兩側。在半蹲的基礎上向上跳。

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