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我甩肉15斤減肥食譜大公開

知識 更新时间:2024-10-08 13:32:23

  我現在吃的早餐:吃1杯脫脂牛奶、白煮蛋1個和蘋果1個。然後每天都是走10-20分鐘的路來鍛煉。  

  午餐的時候我一般會吃些瘦肉和海鮮,基本都是各1小盤。午餐是需要營養的時候,所以你可以适當的吃點高蛋白的食品。

  晚餐的時候我一般會選擇吃一盤青菜、水果1個和蛋或豆腐或豬肉湯1碗。晚餐還是吃的比較少的!這是值得注意的。

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