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正确減肥方法

生活 更新时间:2025-01-20 23:55:47

  1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進餐食量。

  2、早餐應吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

  3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趨于平穩,從而避免情緒沖動,使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

  4、與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量,降低你的血壓和心率,當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來,當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來,同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。

  5、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時,體内的熱量已悄然消失。

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