tft每日頭條

 > 知識

 > 夢遺怎麼辦

夢遺怎麼辦

知識 更新时间:2024-08-11 22:06:26

  半蹲站樁。挺胸塌腰,屈膝半蹲,頭部挺直,眼視前方,兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物,盡力前伸),兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力往内夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續半分鐘後複原。每天早晚各做1回,次數自便。

  仰卧收腹。仰卧位,兩臂伸直在頭後,然後上體和兩腿同時迅速上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空相觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24~32次,随着腹肌力量的增強,重複次數可逐步增加。

  提肛鍛煉。每晚臨睡前坐在床上收縮肛門,其動作好像忍大便的樣子,反複做20~30次,收縮時深吸氣,放松時呼氣,動作宜柔和緩慢而有節奏。

  按摩療法。取手掌相對,磨擦發熱後,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裡穴,各1分鐘。

  冷水洗浴。每天洗冷水浴1次,或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2~3分鐘,這樣可降低性神經的興奮度。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved