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三步上籃動作要領

娛樂 更新时间:2024-11-25 14:46:50

  1、三步上籃的動作要領:一大二小三高跳,提肘屈腕要記牢,身體淩空球出手,投籃碰闆準又妙。一大就是第一步啟動時步子要跨的大些;第二步要降速,步子小點,用來調整身體平衡;第三步就是起跳,用手把球托到最高點抖腕上籃。

  2、具體步驟:

  (1)第一步:運球後跳起(雙腳跳起離地)接球單腳落地,此時落地的腳為中樞腳。運球後跳起是運球後的三步上籃,雙腳跳起離地是接住傳球後三步上籃。

  (2)第二步:跳起中樞腳後非中樞腳(一腳)落地。

  (3)第三步:跳起非中樞腳(一腳)後球出手後落回地面。

  (4)其實隻有兩步,第三步必須起跳,且第三步将球投出手腳才着地。

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