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失眠多夢了怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-30 01:23:40

  足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒适暖和的婦女要差,

  不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開着的窗戶進入卧室。關上窗戶睡覺。

  晚上不打掃衛生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,隻在早晨打掃卧室。

  卧室裡隻能擺放郁金香:卧室裡不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應。卧室裡隻允許擺放郁金香,郁金香不會有引起過敏反應的危險。

  擦掉化妝品:帶着化妝品睡覺會導緻皮膚發炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。  每天多睡15分鐘:婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

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