1、煥發精神。
煩惱的最佳解毒劑就是運動,當您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結果将會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,還對剛才發生的不快之事耿耿于懷。不管是什麼人,體育運動都能使您的精神為之一振。
2、促進心肌灌注,降低男性卒中發病危險。
日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心髒手術後、有冠心病危險因素的67例患者采用了集體運動療法,運動處方視患者個人狀态而定,運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等,以需氧運動為主。
3、減肥健美,改善胰島素抵抗。
美國的一項研究證實,身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半,危險最低的是采用有氧運動及健美操練習者。
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