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普拉提的注意事項

知識 更新时间:2025-01-16 01:31:05

  1、專注:訓練時注意力集中,靜靜聆聽身體的感覺。

  2、控制:動作到位,盡量達到教練要求的位置。

  3、重心:利用自身的重力帶來的阻力,達到鍛煉肌肉的效果。

  4、呼吸:注意呼吸的深度,盡可能用腹式呼吸法。

  5、流暢:動作流暢,速度均勻。

  6、準确:姿勢準确,效果更佳。

  7、放松:冥想時仔細感覺身體的部位。

  8、持久:有意識地收縮需要鍛煉的肌肉,保持緊張感,消耗能量。

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