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藜麥隻能熬粥喝嗎

知識 更新时间:2024-11-22 21:15:30

  1、單獨食用。煮粥時,在滾水中煮沸約10-15分鐘左右,令其膨脹、籽粒變半透明後即可食用。焖飯時火力不宜太高,如使用電飯煲,水量要稍多些。為使其香味更濃,可在入鍋之前把藜麥放在幹燥的煎鍋裡烘烤幾分鐘,烘烤的過程中要不斷地攪動使它受熱均勻以免烤焦。

  2、混合其他谷物一起食用。例如:藜麥小米粥、藜麥大米粥、藜麥大米焖飯、白面藜麥餅。

  3、搭配其它食材制作特色菜肴。一般将藜麥單獨煮熟後再與其他食材烹饪,例如:海參澆藜麥、藜麥扒鮑魚、藜麥水果沙拉(營養減肥餐)、藜麥蒸肉。

  4、煮湯。藜麥有清香味道很适宜與其它材料做湯類,還可去除魚類及肉類的腥味,例如:藜麥鮑魚湯、藜麥菠菜番茄湯、藜麥草菇湯、藜麥雞絲湯、藜麥番茄牛尾湯。

  5、飲品。藜麥打米糊或者漿後配制的飲品非常可口,例如:藜麥漿與各類水果混合成果汁飲品,或者做成藜麥豆漿等。

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