有氧運動1小時消耗650卡熱量的脂肪,有氧鍛煉時間30分鐘後才會開始消耗脂肪。有氧鍛煉時間在30分鐘以下,達不到減肥效果。鍛煉的前30分鐘,消耗的是身體内的水分和糖,水分和糖分減少隻能暫時減輕體重,而隻有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。
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