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呼啦圈可以天天轉嗎

知識 更新时间:2025-04-24 14:57:07

  呼啦圈不可以天天轉,一般來說,每周轉5-7次,每次2-4組,每組10-20分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。童與老年人就要慎用,患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出症患者以及高血壓、心髒病患者不适宜使用。請注意女性孕期、月經期不要練呼啦圈這個運動。健身專家提出,搖呼啦圈并不能起到減肥的功效,時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動,運動量小,光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。

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