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初學自由泳怎麼打水

娛樂 更新时间:2024-09-03 18:15:38

  1、首先我們進行俯卧打水練習:身體俯卧在水面上,雙手握住池邊,使身體水平的浮在水面上,雙腿伸直或者彎曲,做伸直打水訓練或者彎曲雙腿打水訓練。

  2、其次仰卧打水訓練,我們身體仰卧在水平上,讓同伴幫忙托住自己的背部,雙膝不能離開水面,雙腿進行交替打水動作訓練。

  3、還有滑行打水訓練,在進行這個動作練習的時候,雙臂要并攏并且伸直,頭部夾在雙臂之間,雙臂保持伸直,調整好呼吸,雙腳進行打水動作練習。

  4、最後就是我們的扶闆練習,身體浮在水面上,雙臂放松支撐在扶闆上,同時肩部進入水中,雙臂伸直,雙手的力量要适度,不能過大的壓扶闆,保持呼吸自然,然後雙腿自然的做打水動作。

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