人體體力的最高點和最低點受機體生物鐘的控制,一般在傍晚達到高峰。比如,身體吸收氧氣量的最低點在下午6點;心髒跳動和血壓的調節在下午5點到6點之間最平衡,而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5點到7點之間最敏感。因此,綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。此外,人體在下午4點到7點之間體内激素的活性也處于良好狀态,身體适應能力和神經的敏感性也最好。所以,專家提倡傍晚鍛煉,但在晚間時段,要注意運動強度,否則強度過高會使交感神經興奮,妨礙入睡。
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