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吃什麼食材可以生發

知識 更新时间:2024-12-03 04:16:31

  1、頭發的稀少和平時的飲食是有一定關系的,所以在平時的飲食當中要注意,可以多吃有助于生發的食物,能夠促進生發的食物是有很多的,比如可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物,裡面含有豐富的胱氨酸、蛋氨酸,有助于補充體内的蛋白。

  2、可以多吃含碘的食物,比如海帶、紫菜,有利于提高甲狀腺的功能,有助于頭發的健美。可以多吃新鮮的蔬菜和水果,這些食物裡面含有大量的果酸和碳酸,在體内代謝之後也有助于生發,還可以多吃菠菜等含鐵豐富的食物,有助于預防脫發,還可以針對性的補充維生素E,具有抗衰老、抗氧化的作用。

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