首先要飲食均衡;雖然健康的飲食無法消除經痛,但是對于改善全身的健康狀況卻有神奇功效,避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜,水果,雞肉,魚肉,并盡量少量多餐,提供身體必須的營養,就可以減少痛經了。
保持溫暖:保持身體暖和将加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘,就可以減少疼痛了。
注意休息。規律的作息加上科學的休息時間可以在一定程度上緩解痛經。
避免咖啡因;咖啡,茶,可樂,巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不适,會加劇疼痛,因此,應避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
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