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怎樣提升記憶力的方法

知識 更新时间:2025-01-27 01:37:17

  提升記憶力的方法是:

  首先,要有正常的睡眠。人類在睡眠中,特别是做夢,就是記憶信息的再現,對信息進行重新處理,可能形成新的神經聯系,提高學習和記憶效果。如果有睡眠不好或者睡眠剝奪的情況,就不能建立新的突觸連接,也沒辦法鞏固記憶活動,也不利于精力的恢複。

  其次,就是正常的飲食,特别是蛋白質的攝入要正常。

  再次,要進行适當的運動。運動可以增加血液循環,可以提高記憶力。

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