強直性脊柱炎怎麼鍛煉-tft每日頭條

強直性脊柱炎怎麼鍛煉

知識更新时间:2025-02-03 09:54:20

　　日常生活注意保持局部舒适

　　首先，患有強直性脊柱炎的人最好不要睡軟床。因為軟床會加重他們的病情，床是我們每天都需要呆着的地方，如果在這方面都沒有注意到，就算再怎麼鍛煉也沒辦法緩解自身的病情。這是我們第一個需要注意的。

　　多做一些慢性運動

　　其次，患有此病的人不要做過于激烈的運動。應該多做一些慢性運動，這裡小編首先推薦體操。體操能夠鍛煉脊柱使其不再變形，并且減少局部僵硬，另外體操對于體能的要求不是太高，男女老少都适宜。

　　多做深呼吸防止胸部變形

　　患有強直性脊柱炎的人要多做深呼吸類的運動，這樣可以延緩病情，并且經常做深呼吸對身體的好處還是很多的，比如可以放松心情，穩定情緒等。小編建議每天可以做一定數量的深呼吸外加擴胸運動。

　　多動，不保持靜止

　　其實，患有強直性脊柱炎的人不一定刻意追求某種運動，而是應該多動，隻要不是太過于激烈的的運動都可以進行。特别是有的人因為生病了，幹脆不運動這是錯誤的，保持靜止會讓病情快速惡化。

　　不劇烈運動，不負重

　　強直性脊柱炎怎麼鍛煉？剛才步驟4裡說了強直性脊柱炎患者不能劇烈運動，另外也不要負重，包括背着種東西和拎着重物，即使是抱孩子這樣的運動也盡量少做，病情發作的時候要靜養。

　　堅持，不放棄

　　一定要堅持多運動，不然病情會變得嚴重。在四十歲以下的時候一定要做好鍛煉工作，防止脊柱變形。在四十歲後此病會很少發作。但是仍然不可以大意。最後小編要告訴大家的是，鍛煉這項工作不可三日打魚兩日曬網，一定要持之以恒。

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