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便秘宿便該怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-23 16:46:21

  從改變飲食和習慣開始:平時每天适量吃點紅薯等富含纖維的食物,暫時不要吃辛辣食物,青菜可多吃。喝水要夠量勤喝,不要等口渴才喝。每天早上定時上廁所,最好是起床後喝杯水再去蹲廁所,形成條件反射(其實本人就是這樣做的:起床後,喝杯水,便意就來啦。

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