業餘乒乓球訓練計劃表如下:
第一階段即第4周到第6周: 熟悉乒乓球球性,進行球感訓練,托球、持球行進、墊球;
第二階段即第7周到第10周:學習并掌握乒乓球的正确握拍姿勢、上手發球、下手發球等基本發球方法;
第三階段即第11周到第14周:學習乒乓球的基本打法,進行接球、腳步移動訓練;
第四階段即第15周到第18周:掌握乒乓球的基本比賽規則,參加乒乓球參加比賽。
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