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羽毛球步伐如何練習

知識 更新时间:2025-01-19 15:21:23

  1、跨步上網 :

  判斷準對方來球後,左腳掌内側用力蹬地并側身向來球方向邁出,接着右腳也向前邁一大步,以腳掌外側和腳跟先落地,再過渡到前腳掌,右膝關節彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳着地方向靠上小半步。擊球後,右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

  2、墊步或交叉步上網 :

  判斷準對方來球後,右腳先邁出一小步,左腳立即向右腳墊一小步掌,左腳着地後,腳内側用力蹬地,右腳再向網前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球後,前腳朝後蹬地,小步、交叉步或并步退回

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