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跑一次馬拉松瘦多少

知識 更新时间:2024-12-02 05:24:56

  跑完一次馬拉松全程所起到的減肥效果因人而異,不能一概而論。馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目,全程距離26英裡385碼,大約為為42、195公裡。以五公裡每小時的速度跑60分鐘消耗的熱量約為469千卡,以六公裡每小時的速度跑步60分鐘消耗的熱量約為603千卡,以七公裡每小時的速度跑步60分鐘消耗的熱量約為703千卡。選手課根據自己在參賽過程中的時速及所用時長大緻計算出一場馬拉松所消耗的熱量。馬拉松沿途設有裡程碑、飲料站和路标。比賽路線應選擇平坦的大道,避免橫穿鐵路、鬧市。每隔5公裡設一飲料站并報告時間,兩個飲料站之間設供水點。

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