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跑完步後可以吃糖嗎

知識 更新时间:2024-11-28 08:22:42

  可以吃,糖是人體的重要營養素,為每天的生活提供所消耗的能量。雖然說運動後補充些糖分可以盡快恢複體力,解除疲勞。但是如果運動時間低于1小時,那就不需要刻意補糖了。因為均衡的日常三餐或四餐就能夠提供身體需要的能量,如果仍然補充大量的糖,那麼會導緻體内能量過多不利于減肥,而且容易造成人體鉀糖濃度過高,長期如此将會增加心髒負擔。

  持續1至3個小時的中等時間的運動時,最好及時補充糖分以免出現低血糖。可以選擇甜飲料、摻水的果汁、香茶或可以為運動補糖的飲料,但也要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品,如夾心餅幹、香料蜜糖面包、水果幹、果凍等。

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