tft每日頭條

 > 知識

 > 補鎂可以選擇哪些食材

補鎂可以選擇哪些食材

知識 更新时间:2025-01-16 17:42:29

  鎂是構成骨骼的主要成分,是人體不可缺少的礦物質元素之一。成年人每天需要300毫克鐵。鎂可調節神經系統,維持正常的肌肉收縮,保障尤硎莊、肌肉、腦、腎及其他器官的健康,并能輔助鈣和鉀的吸收。它具有預防心髒病、糖尿病、夜尿症、降低膽固醇的作用。

  紫菜含鎂量最高,每100克紫菜中含鎂460毫克,居各種食物之冠、被喻為鎂元素的寶庫。

  豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、綠豆、豌豆、豇豆、豆腐等。

  谷類如小米、玉米、荞麥面、高粱面、燕麥、通心粉等。

  蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜等。

  水果如楊桃、龍眼、核桃仁、香蕉、柿子等。

  其他蝦米、花生、芝麻、蛋黃、牛肉、豬肉等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved