跑步機使用方法圖解-tft每日頭條

跑步機使用方法圖解

生活更新时间:2025-01-18 21:22:51

第一次見到跑步機，征服之心油然而生！

不就是一台跑步機，簡單！還要學嗎？

于是，我按了四的速度，

使勁地跑，旁邊笑成了一片。

跑步機使用方法圖解（一張圖學會正确使用跑步機）1

後來，瞄了一眼旁邊的妹子，

正在用五的速度快走，我可不服氣。

來，六檔的速度走起，結果差點掉下來。

但這點小事，怎麼能倒我了！

跑步機使用方法圖解（一張圖學會正确使用跑步機）2

于是像較勁一樣，我在上面跑了8000米！

什麼，平時在學校體測1000米壓線過的，

一下子跑了8000米，驕傲啊！自豪啊！

可是，帥不過3秒，

一下跑步機，手腳發軟，站都站不穩！

在尴尬的氛圍中，我跟跑步機的第一次就這樣在一片歡聲笑語中結束了！跑步機上，想要留下靓麗帥氣的背影，取得運動健身效果，那趕緊看過來，小編要開始放秘籍了。

跑步機使用方法圖解（一張圖學會正确使用跑步機）3

熱身（先慢走慢跑再加速）

在跑步機上跑步之前，要先做好熱身運動，主要包括拉伸和壓腿等動作。熱身的時間大概是五六分鐘，另外上跑步機後要先慢走，再慢跑，然後才是快速的跑步，慢走和慢跑的時間加起來也在5、6分鐘。在跑步快結束的時候，也要逐漸減速，不能馬上就停下來。突然加速或突然停下來，可能導緻頭暈等身體不适的症狀。

跑步機使用方法圖解（一張圖學會正确使用跑步機）4

使用（熟悉跑步機的各種功能）

健身者一定要熟悉跑步機的各種功能，哪些按鈕是用來做什麼的，第一次使用之前一定要弄清楚。如果對跑步機不熟悉，想減速不知道該怎麼辦，慌亂之下就容易摔下來。

跑步機使用方法圖解（一張圖學會正确使用跑步機）5

适量（連續跑步不要超過1小時）

有些人為了減肥，以為跑得越多越好，其實過量跑步對身體是不好的。跑步運動時，膝關節要承受身體的重量，因此，連續跑步的時間最好不要超過1個小時，否則對膝關節等都會有傷害。

跑步機使用方法圖解（一張圖學會正确使用跑步機）6

如果你看到這裡的話，你和跑步機肯定是真愛。小編猜，你一定是個跑步運動的愛好者。小編說，熱愛跑步的人，能堅持看完小編文章的人總是最幸運的。這不，小編要放大招了。小編從舒華官方旗艦店了解的，國内領先的運動健身器材廠商舒華在12月優惠多多。

跑步機使用方法圖解（一張圖學會正确使用跑步機）7

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