跑步應注意的事項有:姿勢,跑步姿勢要合理。上身應挺直并略前傾,雙肩放松,雙肘自然彎曲,雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中,雙足有彈性的全足着地的跑動,步幅無須大,但步頻與步幅要基本保持均勻。呼吸,跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律,用鼻、嘴同時呼吸時,嘴不必張得太大,可将舌卷起,延長空氣在口腔裡的時間,減少冷空氣對呼吸道的刺激。力量,在日常訓練中,有規律地安排一系列簡單的上身力量練習,将有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力,以及腹部和背部肌肉的力量。速度,對一個跑步者來講,有很多方法進行速度訓練:到田徑場上,重複進行各種各樣的短距離跑;做速度遊戲;從上坡快速地地跑下來;參加比賽等。
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