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籃球雲梯腳步訓練方法

知識 更新时间:2024-10-01 03:38:04

  1、腳步一外一内單側控球,設定一隻腳在外前行,另一隻腳每一方格進入方格一次;

  2、單腳進出,增加腳步連續性,同時控球迅速有力;

  3、單腳跳躍控雙球,單腳連續穩定跳躍每一個格子,降低控球的重心,增加下肢力量和穩定性;

  4、橫向腳步訓練和球繞腰訓練,身體橫向站立開始,兩腳依次踏入小方格内,再依次踏出小方格外。

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