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早上運動的最佳時間是幾點為什麼要先運動再吃早餐

娛樂 更新时间:2024-11-11 12:54:24

  1、如果是夏季晨練的話,最好在早上5點到6點半的時間,如果吃飽了再晨練,尤其是中等強度的快走或慢跑,就要避免餐後馬上運動,否則恐怕對胃腸有害,應間隔1小時左右再運動。如果是冬季晨練的話,時間在早上的6點到7點之間,無論是過早或是過晚,對晨練的效果都會有影響。

  2、在夏秋季節,很多老年人起得比較早,有的4點鐘就起床開始鍛煉,其實這個時間段鍛煉的話,對身體并沒多大的好處,因為這個時間段的空氣質量不太好,此時的空氣正處于流通和運動之中,所以等到5點過後,空氣質量就逐漸轉好,此時最适宜鍛煉。

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