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生活中的九個小習慣會讓痛經更痛

知識更新时间:2024-07-30 04:17:43

　　經期情緒激動經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滞進而導緻月經後期、痛經、閉經等。

　　經期受寒涼經期注意保暖，避免着涼，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。經期繁勞過力，可導緻經期延長或月經過多，反之過度安逸，氣血凝滞，易緻痛經等症。

　　經期營養不足因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要适當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導緻月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物，可緻痛經、閉經、帶下病症。

　　經期穿緊身褲如果月經期間穿立裆小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

　　經前X線檢查育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。經期注意保暖，避免着涼，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。經期繁勞過力，可導緻經期延長或月經過多，反之過度安逸，氣血凝滞，易緻痛經等症。

　　經期坐浴有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔内，從而導緻生殖器官發炎。

　　飲濃茶經期應适當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導緻痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

　　高聲哼唱女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

　　經期過性生活經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮内膜剝脫，子宮腔内有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。

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