不運動照樣瘦月減8斤飲食法-tft每日頭條

不運動照樣瘦月減8斤飲食法

知識更新时间:2024-10-17 08:18:50

　　吃的越粗糙越好要養成吃粗糧的習慣，比如吃面包一定要吃全麥的。用糙米，全麥制品等粗糙食品替代精緻的白米，不僅能吃的更加營養，膳食纖維還可以預防便秘，大腸癌，心血管疾病，對想減肥的人也是好處很多。

　　口味一樣要清淡，少加調味料減肥的同胞一定要注意，調味料也是有熱量的，不要加多，否則減肥的食物也會不小心成為增肥的元兇了，如果你是一個口味比較重的人，其實可以選擇富含蔥，蒜，姜，大蒜，胡椒....等天然香辛辣的食物，既能夠讓食物味道更重，而且對健康還有宜。

　　吃飯前先喝一碗湯或一杯白開水，然後再從自己喜歡的食物開始夾起千萬不要飯後喝湯，這樣會把胃撐大，不知不覺就會吃的更多，所以最好養成飯前喝湯的習慣，這樣可以墊底，不至于見到喜歡吃的食物就暴飲暴食，養成這種好習慣以後，一定能在不久達到自己理想身材。

　　選擇吃比較費事的食物，比如要薄殼或剔骨之類的越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃，這樣的話你能提前感到有飽腹感，就不至于吃的太多而長肥了。

　　吃完東西之後，馬上去刷牙或漱口吃飯之後馬上就去刷牙漱口，不僅可以讓口腔更健康，還可以使口腔清爽而不易随時想吃東西，你可以在辦公室準備一套刷牙用品。不僅可以保持個人形象，還可以減肥，這企不是一舉兩得嗎?趕緊去試試吧!

　　看電視零食千萬别放旁邊在看電視的時候，千萬不要讓零食出現在你可以看見的地方，否則一部電視劇下來，你吸收的熱量是你無法想象的程度。

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