睡好午覺方法-tft每日頭條

睡好午覺方法

生活更新时间:2024-12-24 09:03:13

　　1、午餐後休息15分鐘左右才能午休，很多的白領往往是午休的時間不長，這個時候陶爾米娜就會在吃完立刻進行午休，為了節省時間去睡覺，其實這樣做是不對的，這樣隻是會讓你體内的血液流向胃部，讓身體的血壓降低，這個時候大腦的供氧不足以及營養都會下降，就會導緻大腦的供血不足出問題。午飯之後最好可以休息15分鐘左右，然後再午睡。午飯之後也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導緻流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導緻消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

　　2、辦公室裡準備一個充氣的頸枕，午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正确的睡姿是不壓迫到内髒器官。最好可以睡在床上或者沙發上，頭高腳低，采取右側卧位，減少對心髒的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐着午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

　　3、辦公室裡準備一個薄毯子或者外套，人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室裡最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室裡都有空調，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體，避免直吹。

　　4、睡醒之後喝杯水，一般來說，人在睡醒之後是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢複一下精力之後才開始工作。特别是某些較為複雜或者危險性高的工作的時候，不要急着立即進入工作狀态。

　　5、午睡的姿勢，應該頭高腳低，右側卧位。如此一來就可以減少對心髒的壓力，還能防止打鼾。而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀态，這是大腦缺氧缺血的症狀。

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