日常進補:枸杞子,核桃,龍眼肉,大棗,桑葚,當歸,雞血藤,生姜,雞肉或者羊肉煲湯,湯水具有溫腎助陽,填精養血之用,多吃補氣暖身的食物。
日常運動:“ 動則生陽 ” ,寒性體質者特别需要通過運動來改善體質,快步走是最簡便的方法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經絡,調暢氣血,改善血液循環,使全身溫暖。
泡腳:女性可以每晚用艾葉、肉桂、花椒煎水,用以侵泡雙腳。水位盡量高點至少要沒過腳踝,旁邊放一壺水,感覺水溫下降了就倒點熱水進去,持續泡腳15-20分鐘。這有助于提高睡眠質量,同時對寒性體質又很好的調理作用。
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