菠菜:小小一把菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c,但是須特别注意烹調方式,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
豆苗:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。還要少吃高鹽份食物,那會增加浮腫感。
胡蘿蔔:胡蘿蔔營養很豐富,但同時它有股“怪味”,讓有的人不容易接受。但胡蘿蔔有很好的瘦臉功效,在鮮榨的胡蘿蔔汁裡加點蜂蜜,風味更佳,養顔又美容。
堅果:充分的維生素、油脂,可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。
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