1、先從前後兩點一線開始練習,兩個點是球場的前點和後點,線指的是直線,一個人發球,前後交叉發球,讓隊友前後跑位去接球,這樣練習的球場前進步伐和後退步伐!
2、當前後兩點一線練習熟練以後,就選擇左右兩點一線練習,就是球發到中場區域,以左右交叉的發球方式去讓隊友接球,這樣練習可以增加自己的左右步伐移動和正手反手之間的快速轉換,非常的實用!
3、當前後和左右都掌握了,就開始正式的四方步伐練習,就是在球場的四個角輪換交叉發球,讓隊友在自己防守區域不同的位置跑位和擊球!這樣的練習,雖然很累,但是能快速提高你的羽毛球意識,你的速度,你的反應能力和判斷能力,對你的水平提高很有幫助!
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