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正确的用嗓方法

生活 更新时间:2025-01-23 02:33:32

  1、掌握正确适當的發聲方法。平時發聲要适量,避免過度用嗓,比比如大聲喊叫及長時間講話。盡量限制其他說話時間,比如減少不必要的聊天、打電話等。

  2、用嗓前後,記得潤嗓或按摩。用嗓前後應多喝溫開水,保持咽喉濕潤,用嗓後可自行用水蒸氣霧化吸入,也可自行對喉部周圍推拿按摩,放松喉部肌肉。

  3、避免或少食刺激性食物。注意飲食,避免或少食刺激性食物,如辛辣食品,炒貨(瓜子、花生等),燒烤食品,過酸、過鹹、過甜的食品,咖啡因飲料,生冷食物等。

  4、戒煙酒。避免煙酒内有害物質對咽喉、聲帶産生刺激。

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