1、一般男性堅持的時間比女性長,一個正常、健康的男性應該能夠維持棒式長達2分鐘。普通人初練習平闆支撐至少可以堅持1分鐘,如果低于1分鐘說明腹部肌肉力量弱,需要經常鍛煉身體改善。一般人練習30天後,大多可以達到每次堅持5分鐘以上。
2、平闆支撐作為一項肌肉訓練方法,要求的是全身肌肉都參與其中,而且,做平闆支撐的任何時候都要保持身體挺直,并盡可能最長時間保持這個位置。這是很難很累人的,因此很多人做平闆支撐都堅持不了多久。平闆支撐堅持的時間越久,說明身體素質越好。
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