建議如下:
1、晚餐減少或不吃晚餐,早餐必須要吃。
2、不能吃膨化食品和油炸食品,禁止汽水以及其他碳酸飲料。
3、多喝純淨水和酸奶等有益腸道的飲品,食用綠色蔬菜和水果。
4、每天堅持運動,逐漸增加運動量,将有氧運動和無氧運動結合起來。
5、保持健康的生活習慣,提高身體素質。
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