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晚上吃什麼粥可以減肥

知識 更新时间:2024-11-30 03:33:17

  吃粥并沒有明顯的減肥效果,但吃粥可以輔助減肥。可以選擇吃粗糧粥:大麥、燕麥、大麥仁、薏米仁等。粗糧除了可以補充維生素B,還含有豐富的纖維質,可以很好的促進腸胃蠕動,促進新陳代謝,增加排便,營養減肥。還可在粥裡加些芹菜或者黃瓜,效果更佳。

  例如:大麥粥的做法:

  食材:紅豆20克,大麥米20克,大米60克,水适量,薏仁米20克;

  步驟:

  1、稱好食材備用;

  2、分别洗淨備用;

  3、裝進隔水炖的陶瓷堡中;

  4、陶瓷堡中加滿水;

  5、塑料堡中加水至警戒線;

  6、調至低溫,低溫煮3小時即可,如果是高溫煮2小時即可。

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