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美化形體的方法

生活更新时间:2024-09-29 06:48:23

　　規範站立姿勢，站立姿勢是否标準,直接影響到人的精神面貌和姿态的美,标準的站立,給人挺拔、積極向上的感覺。标準的站立姿勢是姿态美的基礎和前提。還有對腿部姿态的美化，通過站位、起踵、壓腳跟、下蹲、擦地、小踢腿、大踢腿、彈腿、小跳、劃圓,壓、搬、耗、控腿等練習,可美化腿部的姿态,增強腿部的彈性、柔韌性和靈活性,使肌肉的線條優美、流暢。還有中間姿态練習，主要以步伐和舞姿練習為主。步伐練習包括足尖步、柔軟步、跑步、變換步、華爾茲步、彈簧步、波爾卡步等。步伐練習能展現身體在運動過程中的動态美,同時可提高上、下肢和軀幹之間的協調配合能力,使身體姿态更加生動,富有活力。舞姿練習包括鶴立舞姿、阿拉貝思舞姿、燕式平衡等。通過舞姿練習,可增強身體的平衡感和控制力,使身體造型更加優美。

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